Robin Backlund, BHSc
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Im Rhythmus des Herzschlags des Lebens bleibt die Stärke des Blutes, das durch unsere Venen fließt, oft unbemerkt.
Dieser Druck, bekannt als Blutdruck, spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesamtgesundheit.
Bluthochdruck, medizinisch als Hypertonie bezeichnet, ist ein Zustand, der Alarm für zahlreiche Gesundheitsprobleme schlägt.
Aber was genau konstituiert hohen Blutdruck? Lassen Sie uns das aufschlüsseln.
Der Blutdruck wird in zwei Zahlen quantifiziert: dem systolischen und diastolischen Wert.
- Die systolische Zahl ist der obere Wert und zeigt die Kraft des Blutes in Ihren Arterien, wenn Ihr Herz schlägt.
- Die diastolische, die untere Zahl, spiegelt die Kraft wider, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht.
Um diese Werte zu verstehen, muss man sich mit “mmHg” vertraut machen, was für Millimeter Quecksilber steht. Es ist die weltweit verwendete Standardeinheit zur Messung des Blutdrucks.
Während der Begriff “normaler Blutdruck” je nach Alter und Gesundheit leicht variieren kann, kategorisieren die Richtlinien des American College of Cardiology und der American Heart Association Blutdruckwerte wie auf der untenstehenden Blutdrucktabelle.
Das primäre Symptom von Hypertonie nimmt oft die Form eines stillen Killers an, da viele Personen symptomlos bleiben.
Wenn Symptome auftreten, können sie sich als Kopfschmerzen oder Kurzatmigkeit manifestieren.
Der Haupt-Risikofaktor ist ein ungesunder Lebensstil, oft kombiniert mit genetischer Veranlagung.
Die vorherrschende Ursache ist oft eine Kombination aus Genetik, Alter und Umwelt, wobei Zustände wie Nierenerkrankungen eine Rolle spielen.
Laut einer Studie mit dem Titel “Combatting a Silent Killer – the Importance of Self-Screening of Blood Pressure from an Early Age”, veröffentlicht im Journal of Experimental and Clinical Science im Jahr 2021, ist die Inzidenz von Hypertonie bei Erwachsenen aller Altersgruppen verbreitet, unabhängig vom Geschlecht.
Der beste Weg, dies auszuschließen und eine angemessene medizinische Behandlung zu suchen, besteht darin, sich einer routinemäßigen Blutdrucküberwachung zu verpflichten.
Zur Diagnose von Hypertonie verlassen sich Ärzte typischerweise auf mehrere Messungen mit einem quecksilberbasierten Sphygmomanometer, das später zu den elektronischen Geräten entwickelt wurde, die allgemein als Blutdruckmessgeräte bekannt sind.
Blutdruckmessgeräte für zu Hause haben daher an Beliebtheit gewonnen. Für diejenigen, die auf der Suche nach dem besten Blutdruckmessgerät sind, hat Oxiline Pressure X Pro durchgehend hervorragende Bewertungen für seine Genauigkeit und Benutzerfreundlichkeit erhalten.
Wenn eine Diagnose gestellt wird, besteht der häufigste Behandlungsansatz aus Medikamenten in Kombination mit Lebensstiländerungen.
ACE-Hemmer sind eines der führenden Medikamente, die für Hypertonie verschrieben werden.
Aber was, wenn Sie den natürlichen Weg einschlagen möchten? Die Reduzierung der Natriumaufnahme, regelmäßige körperliche Aktivität und Stressmanagement sind entscheidend, um hohen Blutdruck auf natürliche Weise zu senken.
Inhaltsverzeichnis
Welche Arten von hohem Blutdruck (Hypertonie) gibt es?
Verschiedene Arten von Hypertonie werden hauptsächlich in drei Kategorien eingeteilt:
- Systemisch
- Lokal
- Schweregrad-Index
Während die systemische Klassifizierung verschiedene Formen der Hypertonie kategorisiert, erläutert die lokale Kategorie Hypertonie, die in mehreren Körperteilen auftritt.
Zuletzt ist der Schweregrad-Index der, den wir alle kennen, da er auf der Grundlage der Schwere und Dringlichkeit Ihres Blutdruckniveaus kategorisiert.
Systemische Hypertonie
Systemische Hypertonie tritt auf, wenn ein anhaltend erhöhter Druck in den Arterien besteht, die das Blut vom Herzen wegtransportieren.
Diese Erkrankung entsteht, wenn die Kraft des Blutes gegen die Arterienwände dauerhaft erhöht bleibt, was zu erhöhtem Stress sowohl auf das Herz als auch auf die Blutgefäße führt.
Verschiedene Arten von systemischer Hypertonie werden unten erläutert.
Essentielle oder primäre Hypertonie
Essentielle oder Primäre Hypertonie ist eine Erkrankung, bei der der Blutdruck ohne erkennbare sekundäre Ursache, wie eine andere medizinische Erkrankung oder Medikation, erhöht ist.
Die Erkrankung ist gekennzeichnet durch systolische Blutdruckwerte von 130 mmHg oder mehr und/oder diastolische Blutdruckwerte von mehr als 80 mmHg.
Laut einer Veröffentlichung aus dem Jahr 2000 von einem Forscherteam des Henry Ford Hospital in Detroit, Michigan, USA, ist sie die häufigste Form der Hypertonie und betrifft 85 % der Personen mit hohem Blutdruck.
Sekundäre Hypertonie
Sekundäre Hypertonie ist eine Form von hochnormalem Blutdruck, der durch eine andere medizinische Erkrankung oder Krankheit verursacht wird, wie beispielsweise Nierenerkrankungen, Nebennierenerkrankungen, Schilddrüsenprobleme oder obstruktive Schlafapnoe.
Sekundäre Hypertonie kann sich mit extrem erhöhten Blutdruckwerten manifestieren, wie etwa einem systolischen Blutdruck, der 180 mmHg übersteigt, oder einem diastolischen Blutdruck, der 120 mmHg überschreitet.
Eine angemessene Behandlung und Kontrolle der zugrunde liegenden Ursache der sekundären Hypertonie kann oft sowohl den hohen Blutdruck als auch die zugrunde liegende Krankheit kontrollieren.
Maligne Hypertonie
Maligne Hypertonie (MHT) ist eine schwere Form von Bluthochdruck, die Organschäden verursacht.
Sie ist typischerweise durch extrem hohe Blutdruckwerte gekennzeichnet, die häufig bei 180/120 mmHg oder höher liegen.
Ein Review im Journal of Human Hypertension von Dr. Domek und Kollegen hebt die MHT als die schwerste Form der Hypertonie hervor und betont die klinische Bedeutung des Verständnisses und Managements dieser Erkrankung.
Isolierte systolische Hypertonie
Isolierte systolische Hypertonie (ISH) ist eine Erkrankung, die durch einen hohen systolischen Blutdruck (die obere Zahl bei der Blutdruckmessung) gekennzeichnet ist, insbesondere wenn er 130 mmHg oder höher ist, während der diastolische Blutdruck (die untere Zahl) unter 90 mmHg bleibt.
In einer Studie mit dem Titel “Cardiovascular Risk of Isolated Systolic or Diastolic Hypertension in Young Adults”, veröffentlicht im Circulation Journal, wird erwähnt, dass die Prävalenz der ISH bei jungen Erwachsenen in den letzten Jahren gestiegen ist.
Der Zusammenhang zwischen ISH und zerebrovaskulären Erkrankungen wie Karotis-Atherosklerose und Schlaganfall ist gut belegt und widerlegt frühere Annahmen, dass ISH ein harmloser Begleiter des Alterns sei.
Resistente Hypertonie
Resistente Hypertonie wird als hochnormaler Blutdruck eingestuft, der über dem gewünschten Schwellenwert bestehen bleibt, auch wenn gleichzeitig drei oder mehr verschiedene Arten von blutdrucksenkenden Medikamenten verwendet werden.
Die Definition der resistenten Hypertonie ist ein Blutdruck, der trotz Behandlung hoch bleibt (140/90 Millimeter Quecksilber oder mmHg und darüber).
Eine Studie der Aristoteles-Universität Thessaloniki hat gezeigt, dass gängige Bluthochdruckmedikamente wie Doxazosin und Bisoprolol weniger wirksam bei der Behandlung dieser Erkrankung sind, während Medikamente wie Spironolacton am besten geeignet sein könnten.
Refraktäre Hypertonie
Refraktäre Hypertonie ist gekennzeichnet durch Blutdruckwerte, die trotz maximaler oder nahezu maximaler Therapie unkontrolliert bleiben, was den Einsatz von fünf oder mehr Antihypertensiva verschiedener Klassen beinhaltet.
Der spezifische Blutdruckwerte für refraktäre Hypertonie ist nicht explizit definiert, aber es wird impliziert, dass der Blutdruck trotz aggressiver Behandlung unkontrolliert bleibt.
Darüber hinaus fand eine Analyse von Daten aus der National Health and Nutrition Examination Survey zwischen 1999 und 2014 eine Prävalenz von refraktärer Hypertonie bei 0,5% der hypertensiven Personen.
Postpartale Hypertonie
Postpartale Hypertonie ist eine Erkrankung, bei der der Blutdruck einer Frau nach der Geburt höher als normal bleibt.
Der Blutdruck wird als postpartale Hypertonie betrachtet, wenn der systolische Druck 140 mmHg und der diastolische Druck 90 mmHg oder höher ist.
Eine in Current Obstetrics and Gynecology veröffentlichte Studie berichtet, dass sie etwa 2% der Schwangerschaften betrifft und bis zu sechs Wochen nach der Geburt anhält, einschließlich Personen mit sich verschlechternder Hypertonie.
Präeklampsie (gestationsbedingte Hypertonie)
Präeklampsie ist eine ernsthafte Blutdruckerkrankung, die während der Schwangerschaft auftritt, gekennzeichnet durch einen neu aufgetretenen Bluthochdruck und entweder Proteinurie oder signifikante Organschäden, typischerweise nach 20 Schwangerschaftswochen oder postpartal.
Der spezifische Blutdruckwerte für die Diagnose von Präeklampsie kann variieren, umfasst aber neu aufgetretenen Bluthochdruck während der Schwangerschaft.
Ein von Prof. Mayrink und Kollegen im Scientific World Journal veröffentlichter Forschungsartikel stellte fest, dass die globale Auswirkung der Präeklampsie bei 4,6% in 40 Ländern lag.
Weißkittelhypertonie
Weißkittelhypertonie liegt vor, wenn der in einer medizinischen Einrichtung gemessene Blutdruck höher ist als der zu Hause aufgezeichnete, normalerweise aufgrund des Stresses des Arztbesuchs oder der Anwesenheit von medizinischem Personal in weißen Kitteln.
Während der genaue Blutdruckwerte für die Weißkittelhypertonie variieren kann, wird sie durch hochnormalen Blutdruck während klinischer Untersuchungen definiert, während der Blutdruck außerhalb dieser Situationen normal bleibt.
Laut einer Studie, veröffentlicht in Hypertension in AHA-Journalen, ist es wichtig, die Auswirkungen der Weißkittelhypertonie in jüngeren Populationen und nicht nur bei Älteren zu untersuchen, da dies unnötige Medikation bei jüngeren Patienten verhindern könnte.
Maskierte Hypertonie
Maskierte Hypertonie ist gekennzeichnet durch einen höheren Blutdruck im täglichen Leben oder in gewohnten Umgebungen als bei medizinischen Terminen, was möglicherweise eine Verzögerung bei der Diagnose und Behandlung von Bluthochdruck verursacht, da er fälschlicherweise als normaler Blutdruck erscheint.
Laut einer Veröffentlichung im Journal AHA Hypertension soll ein durchschnittlicher Blutdruck in der Praxis unter 130/80 mmHg im Gegensatz zu einem durchschnittlichen wachen ambulanten Blutdruck oder häuslichen Blutdruck von 130/80 mmHg oder höher als maskierte Hypertonie betrachtet werden.
Eine Studie von Cohen et al., veröffentlicht im Journal of Clinical Hypertension (Greenwich), hat maskierte Hypertonie als eine sehr verbreitete und unerforschte Erkrankung unter hypertensiven Patienten identifiziert.
Labile Hypertonie
Labile Hypertonie bezieht sich auf ein Szenario, in dem der Blutdruck einer Person wiederholt oder plötzlich von normalen auf abnorm hohe Werte wechselt, oft während stressiger Situationen.
Der Blutdruck kann abrupt von abnormal hoch, etwa 140/90 mmHg oder darüber, auf seinen normalen Bereich zurückfallen.
Laut einer Veröffentlichung von Dr. Swan und seinem Team in einem AHA-Journal sind Stressmanagement, eine natriumarme Diät und eine umfassende Medikation die besten Möglichkeiten, diesen Zustand zu regulieren.
Nächtliche Hypertonie
Nächtliche Hypertonie wird als Bluthochdruck in der Nacht definiert, insbesondere mit einem nächtlichen Blutdruck gleich oder größer als 120/70 mmHg gemäß den älteren Richtlinien oder größer als 110/65 mmHg gemäß den neueren 2017 ACC/AHA-Richtlinien.
Laut einer Studie der Jichi Medical University School of Medicine aus dem Jahr 2018 soll ein klinischer und morgendlicher Heimwert von <130/80 mmHg als maskierte nächtliche Hypertonie gezählt werden.
Laut Dr. MB, MRCPI, war jeder Anstieg des nächtlichen Blutdrucks um 10 mmHg mit nachteiligen kardiovaskulären Folgen wie Schlaganfällen verbunden.
Permissive Hypertonie
Permissive Hypertonie ist eine Methode, bei der absichtlich erhöhte Blutdruckwerte nach einem Schlaganfall bestehen bleiben dürfen.
Dieser Ansatz beinhaltet eine Reduzierung der antihypertensiven Medikation des Patienten für einen Zeitraum von 24-48 Stunden nach einem Schlaganfall, da das Aufrechterhalten eines höheren Blutdrucks während dieser Zeit als Schutzmaßnahme dienen kann.
Bei Personen mit einem signifikanten Anstieg des Blutdrucks wird empfohlen, innerhalb der ersten 24 Stunden nach dem Schlaganfall eine 15%ige Reduktion des Blutdrucks anzustreben.
In einer Veröffentlichung eines Teams von Ärzten des Duke University Medical Center wurde festgestellt, dass permissive Hypertonie möglicherweise als Ersatz für die Drainage von Liquor in kritischen chirurgischen Eingriffen dienen könnte.
Asthma-Hypertonie
Asthma und Hypertonie treten bekanntermaßen häufiger gemeinsam auf, als es der Zufall erwarten ließe.
Der Blutdruckwerte bei Personen mit sowohl Asthma als auch Hypertonie kann je nach zahlreichen Faktoren variieren, einschließlich der Schwere jedes Zustands, der Wirksamkeit der Behandlung und anderer individueller Gesundheitsfaktoren.
Eine im Journal of Allergy and Clinical Immunology veröffentlichte Studie stellte fest, dass Hypertonie und Asthma korrelieren, sodass Asthmapatienten sehr wahrscheinlich hohen Blutdruck haben.
Karzinoid-Hypertonie
Das Karzinoid-Syndrom entsteht durch eine systemische Sekretion von humoralen Faktoren wie Polypeptiden, biogenen Aminen und Prostaglandinen, die typischerweise von gut differenzierten neuroendokrinen Tumoren, früher als Karzinoidtumoren bekannt, stammen.
In bestimmten Situationen, insbesondere unter dem Stress von Operation und Anästhesie, können Personen mit Karzinoid-Syndrom hypertensive Krisen erleben, die als Karzinoid-Hypertonie bezeichnet werden könnten.
Der Blutdruckwerte in der Karzinoid-Hypertonie ist nicht spezifiziert, aber es wird impliziert, dass der Blutdruck während einer Karzinoid-hypertensiven Krise signifikant erhöht wäre.
Pseudohypertonie
Pseudohypertonie tritt auf, wenn Blutdruckmessungen fälschlicherweise erhöht sind, typischerweise aufgrund des Verlusts der Flexibilität in den Arterienwänden oder der Verkalkung der Blutgefäße, die nicht komprimiert werden können.
Diese Erkrankung ist häufiger bei älteren, diabetischen und urämischen Personen zu finden und ist auch bekannt als Pseudohypertonie im Alter, Nicht-Komprimierbarkeit-Arterien-Syndrom und Osler’s Zeichen der Pseudohypertonie.
Laut Dr. Messerli, MD, und seinem Team von der Ochsner Clinic in LA kann Atheromatose oder Lipideinlagerung in Arterien zu Pseudohypertonie führen, die sich durch unterschiedliche Blutdruckwerte am Manschettenmessgerät im Vergleich zum tatsächlichen Druck innerhalb der Arterien auszeichnet.
Lokale Hypertonie
Lokale Hypertonie ist der hochnormale Blutdruck in bestimmten Bereichen oder Systemen des Körpers und nicht im gesamten Kreislaufsystem.
Überall dort, wo eine Arterie mit einem Organ verbunden ist, besteht das Risiko eines lokal hohen Blutdrucks. Ein häufiges Beispiel ist die Nierenhypertonie oder hoher Blutdruck in den Arterien, die Blut zur Niere transportieren.
Verschiedene Typen existieren jedoch, und jeder von ihnen wird unten erklärt.
- Pfortaderhypertonie: Hochnormaler Blutdruck im Pfortadersystem, oft aufgrund von Leberzirrhose. Kann zu Varizen und Aszites führen.
- Pulmonale Hypertonie: Hochnormaler Druck in den Pulmonalarterien, was zu einer Belastung des rechten Ventrikels des Herzens führen kann. Die zugrunde liegenden Faktoren können entweder unbekannter Herkunft (idiopathisch) oder mit anderen medizinischen Zuständen verbunden sein.
- Idiopathische intrakranielle Hypertonie: Erhöhter Liquordruck ohne bekannte Ursache. Präsentiert sich oft mit Kopfschmerzen und kann das Sehvermögen beeinträchtigen.
- Epididymale Hypertonie: Auch bekannt als “Blue Balls”, ist ein vorübergehendes Unbehagen in den Hoden aufgrund von anhaltender sexueller Erregung ohne Entladung.
- Okuläre Hypertonie: Erhöhter Augeninnendruck ohne Anzeichen von Glaukom. Erhöht das Risiko der Entwicklung eines Glaukoms.
- Posturale Hypertonie: Ein Fehlbegriff. Typischerweise als posturale Hypotonie bezeichnet, ein Blutdruckabfall beim Aufstehen, der zu Schwindel führt.
- Renovaskuläre Hypertonie: Hochnormaler Blutdruck, verursacht durch die Verengung der Blutgefäße, die Blut zu den Nieren transportieren.
- Venöse Hypertonie: Hochnormaler Blutdruck im Venensystem. Kann zu Krampfadern, Ödemen und Geschwüren führen.
- Pädiatrische Hypertonie: Hoher Blutdruck bei Kindern. Ursachen können primär oder aufgrund zugrunde liegender Zustände sein. Früherkennung und Management sind entscheidend.
- Reaktive pulmonale Hypertonie: Eine Reaktion auf einen anderen Zustand, wie Herz- oder Lungenerkrankungen, die zu Hochnormalem Druck in den Pulmonalarterien führt.
Schwereindex
Dies ist eine quantitative Klassifizierung der Hypertonie basierend auf den Blutdruckwerten, die mit verschiedenen Symptomen verbunden sind.
Diese Einteilung hilft Klinikern, eine numerische Referenz für den Schweregrad der Herzgesundheit eines Patienten zu haben. Generell wird sie in vier Kategorien eingeteilt, wie unten erklärt.
1. Hypertonie Grad 1
- Systolischer Blutdruck: 130-139 mmHg
- Diastolischer Blutdruck: 80-89 mmHg
2. Hypertonie Grad 2
- Systolischer Blutdruck: 140 mmHg oder höher
- Diastolischer Blutdruck: 90 mmHg oder höher
3. Hypertensive Dringlichkeit
Hypertensive Dringlichkeit bezieht sich auf sehr hohen Blutdruck, der derzeit keine Anzeichen einer schweren Organschädigung zeigt, aber eine schnelle Blutdrucksenkung erfordert.
Sie umfasst typischerweise einen systolischen Blutdruck über 180 mmHg und/oder einen diastolischen Blutdruck über 120 mmHg.
Eine dringende Behandlung ist erforderlich, um den Blutdruck innerhalb von Stunden oder einigen Tagen zu senken, um Komplikationen zu verhindern.
4. Hypertensive Notfall (oder Krise)
Ein hypertensiver Notfall, auch bekannt als hypertensive Krise, ist ein schwerer und potenziell lebensbedrohlicher Zustand.
Er beinhaltet einen signifikanten und schnellen Anstieg des Blutdrucks, oft mit einem systolischen Blutdruck über 180 mmHg und/oder einem diastolischen Blutdruck über 120 mmHg.
Ein hypertensiver Notfall erfordert sofortige medizinische Aufmerksamkeit, typischerweise in einer Notaufnahme oder einem Krankenhaus.
Er kann zu Organschäden führen, wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Nierenversagen oder Schäden an Blutgefäßen.
Während es verschiedene Arten von Hypertonie geben kann, sind die Symptome der meisten systemischen Versionen fast ähnlich. Der nächste Abschnitt bietet einen kurzen Überblick über sie.
Welche Symptome und Anzeichen gibt es bei Bluthochdruck (Hypertonie)?
Symptome von Bluthochdruck sind oft nicht sichtbar oder ausdrucksstark. Deshalb wird dieser Zustand als ‘stiller Killer’ bezeichnet. Viele Menschen mit Hypertonie wissen nicht, dass sie daran leiden.
Wenn der Blutdruck jedoch signifikant erhöht ist, können einige Personen Symptome und Anzeichen erleben, die unten erläutert werden.
- Kopfschmerzen: Schwere Kopfschmerzen, insbesondere im Hinterkopf, können manchmal auftreten.
- Atembeschwerden: Schwierigkeiten beim Atmen, einschließlich Kurzatmigkeit, können insbesondere während körperlicher Aktivität oder Anstrengung auftreten.
- Nasenbluten: Häufiges oder schweres Nasenbluten kann in einigen Fällen ein Zeichen für hohen Blutdruck sein.
- Schwindel: Ein Gefühl der Benommenheit oder Schwindel kann auftreten, insbesondere beim schnellen Aufstehen.
- Brustschmerzen: Schmerzen oder Unbehagen in der Brust können auftreten, wenn hoher Blutdruck zu Herzproblemen führt.
- Sehstörungen: Verschwommenes Sehen oder Sehveränderungen können in einigen Fällen mit Hypertonie verbunden sein.
- Müdigkeit: Häufigeres Müdigkeitsgefühl als gewöhnlich kann ein Symptom sein, obwohl es unspezifisch ist.
- Herzklopfen: Einige Personen können spüren, wie ihr Herz unregelmäßig oder stark schlägt.
- Übelkeit oder Erbrechen: Hoher Blutdruck kann gelegentlich Übelkeit oder Erbrechen verursachen.
- Verwirrung oder kognitive Veränderungen: Schwere Hypertonie kann die kognitive Funktion beeinträchtigen, was zu Verwirrung, Gedächtnisproblemen oder Schwierigkeiten bei der Konzentration führen kann.
- Brustbeschwerden: Neben Brustschmerzen können einige Personen mit Hypertonie Brustbeschwerden, Druck oder ein Völlegefühl in der Brust verspüren.
- Gesichtsrötung: Rötung oder Erwärmung des Gesichts kann auftreten, insbesondere bei Personen mit extrem hohem Blutdruck.
- Schwellungen: Schwellungen oder Ödeme in den Beinen, Knöcheln, Füßen oder anderen Körperteilen können ein Zeichen für unkontrollierte Hypertonie sein, die die Nieren beeinträchtigt.
- Schlafstörungen: Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit oder häufiges Erwachen während der Nacht, können mit hohem Blutdruck in Verbindung stehen.
- Tinnitus: Klingeln oder Summen in den Ohren (Tinnitus) kann mit schwerer Hypertonie verbunden sein.
Die Symptome können aufgrund der Natur dieser Krankheit offensichtlich oder still sein, aber die Risikofaktoren, die dazu führen, benötigen eine sorgfältige Bewertung und mögliche Prävention. Eine ausführliche Diskussion über Risikofaktoren und Ursachen der Hypertonie ist unten enthalten.
Was sind die Risikofaktoren und Ursachen von Bluthochdruck (Hypertonie)?
Die wichtigsten Risikofaktoren und Ursachen für Hypertonie sind größtenteils auf den Lebensstil zurückzuführen. Viele andere Risikofaktoren werden von der WHO und der American Heart Association ausführlich erläutert.
Eine Gruppe von Forschern der Harvard Medical School hat in ihrer Veröffentlichung im JAMA-Journal 2023 Lebensstil und Ernährung als Hauptfaktoren identifiziert, die Frauen stärker als Männer beeinflussen.
Eine 2023 in Cures veröffentlichte Studie von Prof. Meher bestätigt, dass Menschen, die rauchen, Tabak kauen, Alkohol trinken und fettleibig sind, ein doppeltes Risiko für Hypertonie haben.
Mehr als ein Dutzend Faktoren könnten den Blutdruck beeinflussen, und alle wichtigen Risikofaktoren und Ursachen für Hypertonie werden unten erläutert.
Genetik
Die genetische Veranlagung kann Individuen für Hypertonie prädisponieren. Bestimmte Gene, die die Blutgefäßfunktion und den Salzhaushalt beeinflussen, spielen eine Rolle bei der Blutdruckregulation.
Alter
Das Risiko für Hypertonie steigt mit dem Alter aufgrund verschiedener physiologischer Veränderungen. Mit zunehmendem Alter können die Arterien verhärten und an Elastizität verlieren, was zu Hochnormalem Blutdruck führt.
Familiengeschichte
Eine Familiengeschichte von Hypertonie erhöht das Risiko signifikant. Vererbte genetische Faktoren von Eltern auf ihre Nachkommen können Individuen anfälliger für die Entwicklung von Bluthochdruck machen.
Ethnizität
Bestimmte ethnische Bevölkerungsgruppen haben ein erhöhtes Risiko für Hypertonie. Forschungen zeigen beispielsweise, dass afroamerikanische Erwachsene im Vergleich zu Personen aus anderen Rassen- oder ethnischen Gruppen eine größere Wahrscheinlichkeit haben, Hypertonie zu entwickeln.
Kindheitsfaktoren
Frühkindliche Bedingungen wie schlechte Ernährung oder Exposition gegenüber giftigen Substanzen können später im Leben zu Hypertonie führen. Außerdem ist kindliche Fettleibigkeit ein starker Prädiktor für Hypertonie im Erwachsenenalter.
Umweltfaktoren
Die Exposition gegenüber Schadstoffen, stressige Umgebungen oder das Leben in Gebieten mit eingeschränktem Zugang zu gesunden Lebensmitteln können zur Entwicklung von Hypertonie beitragen. Lebensstilfaktoren wie Ernährung und körperliche Aktivität spielen ebenfalls eine entscheidende Rolle.
Sozioökonomischer Status
Ein niedriger sozioökonomischer Status kann aufgrund des eingeschränkten Zugangs zu Gesundheitsversorgung, nahrhaften Lebensmitteln und sicheren Bewegungsmöglichkeiten zu Hypertonie beitragen. Der Stress im Zusammenhang mit finanzieller Instabilität kann auch den Blutdruck erhöhen.
Berufliche Risiken
Berufe mit hohen Stressleveln oder Exposition gegenüber schädlichen Substanzen können das Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Lange Arbeitszeiten und ein sitzender Arbeitsstil sind weitere berufliche Risiken.
Ungesunde Ernährung
Der Verzehr einer natriumreichen, verarbeiteten und fettreichen Ernährung kann Bluthochdruck verschlimmern. Im Gegensatz dazu kann eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Getreide, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß den Blutdruck regulieren.
Bewegungsmangel
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft bei der Gewichtskontrolle und reduziert das Risiko eines hochnormalen Blutdrucks. Ein sitzender Lebensstil hingegen kann zur Fettleibigkeit beitragen, die ein bekannter Faktor im Zusammenhang mit Bluthochdruck ist.
Stress
Chronischer Stress kann zu Verhaltensweisen führen, die das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, wie eine schlechte Ernährung und Bewegungsmangel. Außerdem kann Stress einen vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks verursachen, und anhaltender Stress kann zu langfristigem Bluthochdruck beitragen.
Fettleibigkeit
Fettleibigkeit belastet das Herz, das mehr Blut pumpen muss und dadurch den Druck auf die Arterienwände erhöht, was zu Bluthochdruck führen kann. Sie ist auch oft mit anderen Risikofaktoren wie hohem Cholesterin und Diabetes verbunden.
Hoher Cholesterinspiegel
Hoher Cholesterinspiegel führt zu Arteriosklerose, einer Erkrankung, die Arterien verengt und verhärtet und den Blutdruck hochnormal. Die Kontrolle des Cholesterinspiegels ist entscheidend, um Bluthochdruck und damit verbundene Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
Diabetes
Diabetes kann Arterien schädigen und sie zu Zielen für Bluthochdruck machen. Beide Zustände teilen Risikofaktoren wie Fettleibigkeit und eine ungesunde Ernährung, die oft zusammen auftreten, und jeder kann den anderen verschlimmern, was die Behandlung und das Management schwieriger macht.
Schlafapnoe
Schlafapnoe, gekennzeichnet durch Atemunterbrechungen im Schlaf, kann zu hochnormalem Blutdruck führen. Der Körper setzt Stresshormone frei, die den Blutdruck erhöhen können.
Hormonelle Ungleichgewichte
Ungleichgewichte in Hormonen, insbesondere solche, die an der Flüssigkeitsregulierung und Blutdruckkontrolle beteiligt sind, wie Aldosteron, können zu Bluthochdruck beitragen. Hormonelle Störungen wie Hyperthyreose können ebenfalls zu hohem Blutdruck führen.
Begleiterkrankungen
Mehrere Gesundheitszustände, wie Diabetes und hoher Cholesterinspiegel, können Bluthochdruck verschlimmern oder schwerer zu behandeln machen, was die Bedeutung eines umfassenden Gesundheitsansatzes hervorhebt.
Medikamente
Bestimmte Medikamente, einschließlich einiger rezeptfreier Arzneimittel und verschreibungspflichtiger Medikamente wie Kortikosteroide oder Antibabypillen, können den Blutdruck erhöhen. Es ist wichtig, den Blutdruck zu überwachen, wenn neue Medikamente eingenommen werden, und Bedenken mit einem Gesundheitsdienstleister zu besprechen.
Nahrungsergänzungsmittel
Einige Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere solche, die Süßholzwurzel, Ephedra oder Bitterorange enthalten, können den Blutdruck erhöhen. Es ist wichtig, bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere bei Personen mit bestehendem Bluthochdruck, Vorsicht walten zu lassen.
Schwangerschaft (Gestationshypertonie)
Gestationshypertonie tritt während der Schwangerschaft auf und löst sich normalerweise nach der Entbindung auf. Es handelt sich um einen vorübergehenden Zustand, der überwacht werden muss, da er sich zu Präeklampsie entwickeln kann, einem schweren Zustand, der sowohl die Mutter als auch den Fötus gefährdet.
Endokrine Störungen
Endokrine Störungen, wie das Cushing-Syndrom oder Phäochromozytom, können Bluthochdruck verursachen, indem sie die hormonelle Regulation des Blutdrucks stören. Eine frühe Diagnose und Behandlung dieser Erkrankungen sind entscheidend für die Blutdruckkontrolle.
Schilddrüsenerkrankungen
Sowohl Hyperthyreose als auch Hypothyreose können zu Bluthochdruck führen. Die Schilddrüse ist wichtig für die Regulierung des Stoffwechsels und des Energieverbrauchs, und jede Funktionsstörung kann die Blutdruckregulierung beeinflussen.
Alkohol
Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Bluthochdruck führen, unter anderem zu gesundheitlichen Problemen. Es wird empfohlen, den Alkoholkonsum auf moderate Mengen zu beschränken, um den Blutdruck effektiv zu managen und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern.
Tabak
Tabakkonsum, egal ob durch Rauchen oder Kauen, kann zu sofortigen und langfristigen Erhöhungen des Blutdrucks führen. Die Chemikalien im Tabak können die Arterienwände schädigen und zu verengten Arterien und höherem Blutdruck führen.
Koffein
Koffein führt zu einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks, insbesondere bei Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren oder es nicht regelmäßig konsumieren. Obwohl seine langfristigen Auswirkungen auf den Blutdruck noch diskutiert werden, ist es ratsam, dass Bluthochdruckpatienten es einschränken.
Was ist der Zusammenhang zwischen Salzaufnahme und Bluthochdruck?
Der Zusammenhang zwischen dem Konsum von Salz und Bluthochdruck ist gut belegt und durch eine Vielzahl wissenschaftlicher Untersuchungen gestützt.
Die Hauptbedenken bei einer hohen Salzaufnahme bestehen darin, dass sie dazu führt, dass der Körper Wasser zurückhält, was wiederum den Blutdruck hochnormal.
Darüber hinaus kann eine hohe Salzaufnahme die Funktion der Blutgefäße beeinträchtigen und zu Arteriensteifigkeit führen, was ein weiterer Weg zu Bluthochdruck ist.
Es wird verstanden, dass eine Verringerung der Salzaufnahme den Blutdruck senken kann, und es wird häufig als Lebensstiländerung für Personen mit Bluthochdruck oder Prähypertonie empfohlen.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder gleich empfindlich auf Salz reagiert und einige Personen anfälliger für die blutdrucksteigernden Effekte einer hohen Salzaufnahme sind als andere.
In einer 2015 im AHA-Journal Hypertension veröffentlichten Studie wurde gezeigt, dass eine Reduzierung der Salzaufnahme nicht nur den Blutdruck senken, sondern auch das Risiko von Fettleibigkeit verringern kann.
Diese Studie, zusammen mit anderen, hebt die potenziellen Vorteile einer diätetischen Salzreduktion zur Blutdruckkontrolle und zur Prävention von Bluthochdruck hervor.
Im nächsten Abschnitt erfahren Sie, wie Bluthochdruck diagnostiziert wird, damit Patienten ihn überwachen können.
Welche Diagnose und Tests gibt es für Bluthochdruck (Hypertonie)?
Die Diagnose von Bluthochdruck (Hypertonie) umfasst typischerweise eine Reihe von Tests und Verfahren, um eine genaue Messung sicherzustellen und etwaige zugrunde liegende Erkrankungen oder Risikofaktoren zu identifizieren.
Die WHO hat eine Literatur mit dem Titel “Guideline for the pharmacological treatment of hypertension in adults” veröffentlicht, um standardisierte Behandlungsprotokolle für Erwachsene mit Bluthochdruck festzulegen. Die grundlegende Strategie wird unten umrissen.
Blutdruckmessung
- Sphygmomanometer: Der Blutdruck wird am häufigsten mit einem Gerät namens Sphygmomanometer gemessen. Dies kann in der Arztpraxis, in der Apotheke oder zu Hause erfolgen.
- 24-Stunden-Langzeit-Blutdruckmessung (ABPM): Diese Methode umfasst die Verwendung eines tragbaren Blutdruckmonitors für einen ganzen Tag, der Blutdruckmessungen zu verschiedenen Intervallen tagsüber und nachts erfasst.
- Blutdruckmessung zu Hause: Häufiges Überwachen des Blutdrucks zu Hause durch die Verwendung eines digitalen Blutdruckmessgeräts.
Körperliche Untersuchung
Eine gründliche körperliche Untersuchung durch den Arzt, um Anzeichen von Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen oder anderen zugrunde liegenden Erkrankungen, die Bluthochdruck verursachen könnten, zu überprüfen.
Labortests
- Bluttests: Testen von Cholesterinspiegeln, Blutzucker, Nierenfunktion und anderen Indikatoren für das Risiko von Herzerkrankungen.
- Urintests: Testen der Nierenfunktion und Anzeichen von Nierenerkrankungen.
Bildgebende Tests
- Echokardiogramm: Zur Überprüfung auf Herzabnormalitäten und zur Bewertung der Herzfunktion.
- Ultraschall der Nieren: Zur Überprüfung auf Nierenabnormalitäten.
Zusätzliche Tests
Abhängig von den ersten Befunden können zusätzliche Tests durchgeführt werden, wie Nierenfunktionstests, Hormontests oder andere spezialisierte Tests, um zugrunde liegende Erkrankungen zu identifizieren oder auszuschließen.
Risikobewertung
Bewertung der Risikofaktoren des Patienten für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Familiengeschichte, Ernährung, körperliche Aktivität und anderer Lebensstilfaktoren.
Diese Tests und Untersuchungen helfen Gesundheitsdienstleistern, ein umfassendes Verständnis für die Herzgesundheit eines Patienten zu gewinnen. Wissen Sie jedoch, wie dies in einem klinischen Szenario behandelt wird? Der nächste Abschnitt wird darauf eingehen.
Die Behandlung von Bluthochdruck erfordert einen umfassenden Ansatz, der oft Medikamente, Lebensstiländerungen und manchmal zusätzliche medizinische Eingriffe umfasst.
Zu den Medikamentenoptionen gehören Arzneimittel wie Thiaziddiuretika (reduzieren das Blutvolumen), ACE-Hemmer (blockieren ein Hormon für verengte Gefäße), ARBs (hemmen ein Hormon für verengte Gefäße), Betablocker (senken die Herzfrequenz), Kalziumkanalblocker (entspannen die Gefäße) und Renininhibitoren (senken den Blutdruck).
Andererseits spielen Lebensstiländerungen eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Hypertonie.
Die Annahme einer herzgesunden Ernährung, wie die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension), die sich durch ihren niedrigen Natrium- und gesättigten Fettgehalt sowie einen Reichtum an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten auszeichnet, kann vorteilhaft sein.
Darüber hinaus tragen regelmäßige körperliche Bewegung, Gewichtsmanagement, eingeschränkter Alkoholkonsum, reduzierter Natriumkonsum in der Ernährung und das Rauchen aufgeben wesentlich zu niedrigerem oder kontrolliertem Blutdruck bei.
Weitere medizinische Maßnahmen, wie regelmäßige Blutdruckkontrollen zu Hause und während Arztbesuchen, sind entscheidend, um die Wirksamkeit des Behandlungsplans sicherzustellen.
Stressmanagement durch Meditation, Yoga und tiefe Atmung kann ebenfalls bei der Behandlung von Hypertonie hilfreich sein, indem es Stress abbaut.
Die Behandlung von Begleiterkrankungen wie Schlafapnoe, die oft mit Hypertonie einhergeht, kann wesentlich zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
In einer 2013 veröffentlichten Studie mit dem Titel “Effectiveness of Yoga for Hypertension: Systematic Review and Meta-Analysis” von Marshal Haggins wurde klargestellt, dass Yoga und ähnliche Meditationstechniken den Blutdruck, insbesondere bei Hypertoniepatienten, signifikant senken können.
Der natürliche Ansatz zur Regulierung von Hypertonie hat an Popularität gewonnen, und es gibt einige weitere dieser Ansätze im nächsten Teil.
Welche Medikamente werden zur Behandlung von Bluthochdruck (Hypertonie) eingesetzt?
Die Behandlung von Bluthochdruck umfasst oft eine Kombination aus Lebensstiländerungen und Medikamenten.
Medikamente können verschrieben werden, um den Blutdruck zu senken, wenn alleinige Lebensstiländerungen nicht ausreichen. Einige der wichtigsten Klassen werden unten erklärt.
- Diuretika (Wassertabletten): Entfernen überschüssiges Natrium und Wasser, um das Blutvolumen und den Druck zu verringern. Beispiele: Thiaziddiuretika, Schleifendiuretika, kaliumsparende Diuretika.
- ACE-Hemmer: Blockieren Angiotensin II und entspannen die Blutgefäße. Beispiele: Lisinopril, Enalapril, Captopril.
- ARBs (Angiotensin-II-Rezeptorblocker): Hemmen Angiotensin II, was zur Entspannung der Gefäße führt. Beispiele: Losartan, Valsartan, Irbesartan.
- Betablocker: Verlangsamen die Herzfrequenz und verringern die Kontraktionen, um den Blutdruck zu senken. Beispiele: Metoprolol, Atenolol, Propranolol.
- Kalziumkanalblocker: Blockieren den Kalziumeintritt, um Gefäße zu entspannen. Beispiele: Amlodipin, Diltiazem, Verapamil.
Die Liste der Medikamente gegen Bluthochdruck ist umfangreich, da die Erkrankung von Person zu Person variiert und daher eine maßgeschneiderte Behandlung für eine wirksame Therapie erfordert.
Blutdruckmedikamente sind im Allgemeinen sicher und wirksam, können aber Nebenwirkungen haben. Häufige Nebenwirkungen umfassen Schwindel, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Magen-Darm-Probleme wie Verstopfung.
Einige Medikamente können zu Husten, erhöhten Kaliumspiegeln oder Nierenproblemen führen. Andere können Schwellungen in den Extremitäten oder eine verlangsamte Herzfrequenz verursachen. Diese Nebenwirkungen variieren je nach Art des Medikaments und individueller Reaktion.
Daher hat sich die alternative Therapie als moderne Lösung zur Behandlung von Hypertonie etabliert und gewinnt an Popularität.
Wie senkt man hohen Blutdruck auf natürliche Weise?
Um den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, geht es hauptsächlich darum, Lebensstiländerungen vorzunehmen und gesunde Gewohnheiten anzunehmen.
Luke Laffin, MD, medizinischer Leiter der kardiologischen Rehabilitation, teilt in einem informativen Video-Interview mit:
„Es gibt gute Daten, die eine Vielzahl von Lebensstilmaßnahmen unterstützen, die wir anwenden können, um den Blutdruck natürlich zu senken. Sie bilden den Eckpfeiler des Managements von Hypertonie.“
Laut ihm:
„70% sind Lebensstil, 30% sind Medikamente. Ich kann Ihnen sechs, sieben, acht Blutdruckmedikamente geben. Wenn Sie die Lebensstilkomponenten nicht umsetzen, werden Sie Ihren Blutdruck wirklich nicht effektiv senken.“
… und betont damit die Bedeutung von Lebensstiländerungen.
Aus seinem Interview und den AHA-Richtlinien ergeben sich 15 Schritte, um Hypertonie auf natürliche Weise zu senken.
Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme: Zu viel Salz kann den Blutdruck erhöhen, also versuchen Sie, weniger Salz in Ihrer Ernährung zu konsumieren.
- Essen Sie gesunde Lebensmittel: Integrieren Sie eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist.
- Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker: Minimieren Sie den Konsum von raffinierten Kohlenhydraten und zugesetzten Zuckern in Ihrer Ernährung.
- Probieren Sie die DASH-Diät: Die Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)-Diät betont Lebensmittel, die helfen können, den Blutdruck zu senken.
- Trinken Sie Wasser: Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden und kann dazu beitragen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.
- Essen Sie etwas dunkle Schokolade: Dunkle Schokolade, in Maßen genossen, kann aufgrund ihrer Antioxidantien eine positive Wirkung auf den Blutdruck haben.
- Probieren Sie diese Kräuter: Einige Kräuter wie Knoblauch, Basilikum und Zimt können blutdrucksenkende Eigenschaften haben.
- Erwägen Sie die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln: Besprechen Sie mit einem Gesundheitsfachmann Nahrungsergänzungsmittel wie Kalium, Magnesium und Fischöl.
- Gewichtsmanagement: Gewichtsverlust kann den Blutdruck signifikant senken.
- Stress reduzieren: Üben Sie Stressreduktionstechniken wie Meditation, tiefe Atmung oder Yoga.
- Regelmäßig Sport treiben: Engagieren Sie sich die meisten Tage der Woche in körperlicher Aktivität, was helfen kann, den Blutdruck zu senken.
- Alkoholkonsum einschränken: Mäßiger Alkoholkonsum oder völliger Verzicht können sich positiv auf den Blutdruck auswirken.
- Guter Schlaf: Zielen Sie auf qualitativ hochwertigen Schlaf ab, um die allgemeine Gesundheit und die Blutdruckregulierung zu unterstützen.
- Rauchen aufhören: Tabakkonsum kann den Blutdruck erhöhen, daher ist es wichtig, für die Herzgesundheit aufzuhören.
- Koffeinkonsum reduzieren: Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu höherem Blutdruck beitragen, daher sollten Sie Ihren Konsum überwachen.
Natürliche Ansätze umfassen eine umfangreiche Liste, unter denen Gewichtsverlust ein bedeutender Schritt ist, der Ihren Blutdruck signifikant senken kann. Der nächste Abschnitt wird die Bedeutung des Gewichtsmanagements diskutieren.
Welche Rolle spielt Gewichtsmanagement bei der Kontrolle von Bluthochdruck?
Das Gewichtsmanagement spielt eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle von Bluthochdruck (Hypertonie). Es bringt mehrere bedeutende Vorteile für die Regulierung des Blutdrucks mit sich.
Laut der American Heart Association (AHA) ist Gewichtsmanagement einer der besten natürlichen Ansätze zur Reduzierung von Bluthochdruck, und es gibt verschiedene Gründe dafür.
Das Abnehmen von Übergewicht kann zu einer deutlichen Senkung des Blutdruckniveaus führen, wobei selbst ein moderater Gewichtsverlust einen bedeutenden Einfluss haben kann.
Außerdem trägt Gewichtsverlust zur verbesserten Funktion der Blutgefäße bei, reduziert den Widerstand und erhöht deren Effizienz bei der Regulierung des Blutflusses, einem entscheidenden Aspekt des Managements von Hypertonie.
Zudem erleichtert ein gesundes Gewicht die Belastung für das Herz, da es die zusätzliche Arbeitslast für das Pumpen von Blut durch den Körper verringert.
Darüber hinaus ist das Gewichtsmanagement eng mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung anderer, häufig mit Bluthochdruck assoziierter Gesundheitszustände wie Diabetes und hohem Cholesterinspiegel verknüpft.
Diese Zustände können weiterhin zu hochnormalem Blutdruck beitragen und betonen die Wichtigkeit, ein gesundes Gewicht zu halten.
Für Personen mit Bluthochdruck, die Medikamente einnehmen, kann ein effektives Gewichtsmanagement die Wirksamkeit der Medikamente verbessern und möglicherweise eine niedrigere Medikamentendosis ermöglichen.
Welche ist die beste Diät bei Bluthochdruck (Hypertonie)?
Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) wird häufig als ausgezeichneter Ernährungsplan zur Kontrolle von hohem Blutdruck empfohlen.
Diese Diät ist speziell darauf ausgerichtet, den Blutdruck zu senken und die Herzgesundheit durch gezielte Nahrungsmittelauswahl zu verbessern.
Eine Studie von Prof. Matthew J. Belanger und Kollegen, veröffentlicht im Journal of the American Heart Association, fand heraus, dass die DASH-Diät die Biomarker für Herzschäden im Vergleich zu einer typisch amerikanischen Diät signifikant gesenkt hatte.
Im Folgenden sind einige Ernährungsumstellungen aufgeführt, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.
- Reich an Obst und Gemüse: Die DASH-Diät legt großen Wert auf den täglichen Verzehr einer Vielzahl von Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel enthalten reichlich Kalium, das dazu beiträgt, die Auswirkungen von Natrium auf den Blutdruck zu mildern.
- Vollkornprodukte: Sie fördert Vollkornprodukte wie braunen Reis, Vollkornbrot und Vollkornnudeln gegenüber raffinierten Getreiden, die reicher an Ballaststoffen und Nährstoffen sind.
- Mageres Eiweiß: Die Diät umfasst magere Proteinquellen wie Geflügel, Fisch und Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen und Erbsen) und begrenzt rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch.
- Fettarme Milchprodukte: Sie beinhaltet fettarme oder fettfreie Milchprodukte, die Quellen für Kalzium und Protein ohne das gesättigte Fett von Vollfettmilchprodukten sind.
- Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte: Die DASH-Diät enthält Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte als Quellen für gesunde Fette, Protein und Ballaststoffe.
- Begrenzte Süßigkeiten und zugesetzte Zucker: Sie schränkt zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten ein, um die Aufnahme von zugesetztem Zucker zu reduzieren.
- Reduziertes Natrium: Die DASH-Diät ist natriumärmer im Vergleich zur typisch amerikanischen Diät. Die Reduzierung der Natriumaufnahme ist entscheidend für die Blutdruckkontrolle.
Welche alternativen Therapien helfen effektiv bei der Behandlung von Bluthochdruck?
Alternative Therapien zur Behandlung von Bluthochdruck umfassen Ansätze, die sich von klinisch verschriebenen oder empfohlenen Methoden unterscheiden.
Laut einer Veröffentlichung von Richard Nahas, MD, CCFP, im Journal CFP MFC wurden alternative Therapien als wirksam befunden, und die Übersicht legt nahe, dass sie weiter erforscht werden sollten, um ihre Wirksamkeit zu überprüfen. Einige der beliebten Ansätze werden unten näher erläutert.
- Kräuterergänzungen: Betrachten Sie pflanzliche Heilmittel wie Hibiskustee, Knoblauch oder Weißdornextrakt (vor der Anwendung einen Gesundheitsdienstleister konsultieren).
- Akupunktur: Einige Menschen finden Akupunktursitzungen hilfreich zur Stressreduktion und Blutdruckkontrolle.
- Biofeedback: Biofeedback-Techniken können Personen dabei helfen, physiologische Reaktionen zu kontrollieren und damit potenziell den Blutdruck zu senken.
- Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR): Teilnahme an MBSR-Programmen, die Meditation und Yoga zur Stressreduktion kombinieren.
- Coenzym Q10 (CoQ10): CoQ10-Ergänzungen könnten einen bescheidenen blutdrucksenkenden Effekt haben (vor der Anwendung einen Gesundheitsdienstleister konsultieren).
- Aromatherapie: Aromatherapie mit ätherischen Ölen wie Lavendel kann helfen, Stress zu reduzieren und Entspannung zu fördern.
Welche Probleme kann Bluthochdruck (Hypertonie) verursachen?
Bluthochdruck (Hypertonie) kann insbesondere an verschiedenen Organen mehrere Probleme verursachen.
Da die Auswirkungen nicht immer offensichtlich sind, wird der Schaden erst erkennbar, wenn sich die Situation verschlimmert. Einige der potenziellen Probleme werden unten erläutert.
- Herzinfarkt (Myokardinfarkt): Anhaltender Bluthochdruck kann zu einer Verengung und Versteifung der Arterien führen, einem Zustand, der als Arteriosklerose bekannt ist.
- Schlaganfall (Zerebrovaskulärer Unfall): Hochnormal Blutdruck kann die Blutgefäße im Gehirn schädigen und so das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen.
- Aneurysma: Hoher Blutdruck kann zu einer Schwächung der Gefäßwände führen und das Risiko der Bildung eines Aneurysmas erhöhen. Ein Aneurysma ist eine Blutgefäßausbuchtung, die bei einem Riss zu schweren inneren Blutungen führen kann.
- Herzinsuffizienz: Bluthochdruck veranlasst das Herz, härter zu arbeiten, um Blut gegen den erhöhten Widerstand in den Arterien zu pumpen. Mit der Zeit kann diese zusätzliche Belastung dazu führen, dass der Herzmuskel sich verdickt und weniger effizient wird.
- Nierenprobleme: Die Nieren spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks. Chronischer Bluthochdruck kann die Blutgefäße in den Nieren schädigen und deren Fähigkeit, Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu filtern, verringern.
- Augenprobleme (Retinopathie): Bluthochdruck kann die kleinen Blutgefäße in den Augen schädigen und zu einer Erkrankung führen, die als hypertensive Retinopathie bezeichnet wird. Dies kann zu Sehproblemen und sogar zur Erblindung führen, wenn es unbehandelt bleibt.
- Metabolisches Syndrom: Bluthochdruck wird oft mit anderen Risikofaktoren wie Fettleibigkeit, hohem Blutzucker und abnormalen Cholesterinwerten in Verbindung gebracht.
- Veränderungen von Gedächtnis oder Verständnis: Chronischer Bluthochdruck kann nachteilige Auswirkungen auf das Gehirn haben und das Risiko für kognitive Beeinträchtigungen, vaskuläre Demenz oder Alzheimer erhöhen.
Aber wissen Sie, wie sich Bluthochdruck über die Zeit auf Ihr Herz auswirkt, wenn Sie ihm nicht viel Beachtung schenken? Der folgende Abschnitt wird Ihnen dabei helfen, das zu verstehen.
Wie wirkt sich Bluthochdruck im Laufe der Zeit auf das Herz aus?
Bluthochdruck belastet das Herz im Laufe der Zeit allmählich, was zu mehreren negativen Auswirkungen führt. Anfangs muss das Herz härter arbeiten, um Blut gegen den erhöhten Druck in den Arterien zu pumpen.
Diese zusätzliche Belastung kann dazu führen, dass sich der Herzmuskel verdickt (linksventrikuläre Hypertrophie), was seine Effizienz beim Pumpen von Blut verringert.
Wenn der Bluthochdruck anhält, können die Arterien, die das Herz mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen (Koronararterien), geschädigt und verengt werden, was das Risiko für koronare Herzkrankheiten und Angina pectoris (Brustschmerzen) erhöht.
Im Laufe der Jahre kann Bluthochdruck auch das Herz schwächen, was seine Fähigkeit, Blut effektiv zu pumpen, beeinträchtigt.
Laut einem AHA-Editorial kann anhaltender Bluthochdruck über einen längeren Zeitraum das Risiko für Herzinsuffizienz erhöhen. Bei Herzinsuffizienz ist das Herz nicht mehr in der Lage, den Körperbedarf an Sauerstoff und Nährstoffen zu decken.
Außerdem kann hoher Blutdruck zur Entwicklung von abnormalen Herzrhythmen (Arrhythmien) beitragen und das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöhen. Aber wirkt sich Bluthochdruck auch auf Ihre geistige Gesundheit aus, ähnlich wie auf das Herz?
Hat hoher Blutdruck Einfluss auf die kognitive Gesundheit?
Ja, hoher Blutdruck (Hypertonie) kann die kognitive Gesundheit erheblich beeinflussen.
Laut einem redaktionellen Artikel des NIH – National Institute on Aging deutet Beobachtungsforschung darauf hin, dass Personen, die in der Lebensmitte, typischerweise von ihren 40ern bis zu ihren frühen 60ern, einen hochnormalen Blutdruck erfahren, ein erhöhtes Risiko für kognitive Verschlechterung in ihren späteren Jahren haben.
Unkontrollierter Bluthochdruck kann im Laufe der Zeit Blutgefäße im gesamten Körper, einschließlich denen im Gehirn, schädigen.
Diese vaskuläre Schädigung kann zu verschiedenen kognitiven Beeinträchtigungen und einem erhöhten Risiko für Demenz führen.
Bluthochdruck führt zu verminderter Blutzufuhr zum Gehirn, wodurch es an essentiellem Sauerstoff und Nährstoffen mangelt.
Dies kann zu kleinen Bereichen von Gehirnschäden, sogenannten Mikroinfarkten, führen, die sich im Laufe der Zeit ansammeln und zum kognitiven Abbau beitragen können.
Außerdem wird Bluthochdruck mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Erkrankungen wie zerebraler Kleingefäßerkrankung und weißen Substanzläsionen in Verbindung gebracht, die beide mit kognitiven Beeinträchtigungen verbunden sind.
Darüber hinaus kann chronischer Bluthochdruck die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit, der häufigsten Form der Demenz, fördern.
Welche Herausforderungen gibt es bei der Behandlung von Bluthochdruck bei älteren Personen?
Die Behandlung von Bluthochdruck bei älteren Personen stellt aufgrund altersbedingter Faktoren und Begleiterkrankungen einzigartige Herausforderungen dar.
Erstens können ältere Patienten mehrere chronische Erkrankungen haben, was die Behandlungsschemata kompliziert. Medikamenteninteraktionen und das Potenzial für unerwünschte Nebenwirkungen sind Bedenken, wenn Bluthochdruck zusammen mit anderen Gesundheitsproblemen angegangen wird.
Ältere Personen können auch atypische Symptome oder maskierten Bluthochdruck aufweisen, was Diagnose und Überwachung komplizierter macht.
Außerdem können die Blutdruckziele für ältere Erwachsene unterschiedlich sein, da eine zu aggressive Behandlung zu Hypotonie und Stürzen führen kann.
Die Therapietreue kann aufgrund kognitiver Beeinträchtigungen, Medikamentenkosten und Polypharmazie herausfordernd sein. Darüber hinaus könnten ältere Patienten resistenter gegenüber Lebensstiländerungen sein.
Letztlich erfordert die Behandlung von Bluthochdruck bei älteren Menschen einen maßgeschneiderten Ansatz, der den individuellen Gesundheitszustand, die Gebrechlichkeit und die funktionale Kapazität berücksichtigt.
Regelmäßige Überwachung und Anpassungen sind entscheidend, da sich Patientenalter und Behandlungsziele entwickeln.
Zusammenfassend erfordert die vielschichtige Natur des Alterns und der Begleiterkrankungen einen umfassenden und patientenzentrierten Ansatz zur Behandlung von Bluthochdruck bei älteren Menschen.
Wie kann man Bluthochdruck vorbeugen?
Die Prävention von Bluthochdruck mag theoretisch einfach erscheinen, doch sie umzusetzen, insbesondere in unserem schnelllebigen modernen Lebensstil, kann eine gewaltige Aufgabe sein.
Ein Artikel im AHA-Journal Hypertension von Prof. Paul K. Whelton et al. schlägt mehrere Strategien vor, die in den täglichen Ablauf integriert werden können, um das Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln, erheblich zu senken.
- Gesunde Ernährung: Verzehren Sie eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist. Reduzieren Sie gesättigte Fette und Natriumaufnahme.
- Begrenzen Sie die Natriumaufnahme: Zu viel Salz kann den Blutdruck erhöhen. Streben Sie nach weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag.
- Praktizieren Sie achtsames Essen: Achten Sie auf Portionsgrößen und vermeiden Sie Überessen.
- Regelmäßig Sport treiben: Engagieren Sie sich wöchentlich mindestens 150 Minuten in moderater körperlicher Aktivität, um ein gesundes Gewicht zu halten und den Blutdruck zu senken.
- Halten Sie ein gesundes Gewicht: Halten Sie einen Body-Mass-Index (BMI) im gesunden Bereich.
- Stress bewältigen: Verwenden Sie Stressmanagement-Techniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen.
- Nicht rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße und kann zu Bluthochdruck führen.
- Alkoholkonsum einschränken: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen. Konsumieren Sie Alkohol in Maßen.
- Koffeinkonsum reduzieren: Hoher Koffeinkonsum kann den Blutdruck vorübergehend erhöhen.
- Ausreichend schlafen: Zielen Sie auf 7-9 Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf pro Nacht ab.
- Natürliche Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren: Einige Nahrungsergänzungsmittel, wie Kalium und Omega-3-Fettsäuren, können helfen, den Blutdruck zu managen. Konsultieren Sie einen Gesundheitsfachmann, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
- Unterstützung suchen: Suchen Sie soziale und emotionale Unterstützung, um Stress zu bewältigen und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.
Einer der wichtigsten Schritte zur Prävention besteht darin, eine Routine zur Überwachung in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Blutdruckmessgeräte für zu Hause sind für diesen Zweck erhältlich, und Sie erfahren im Folgenden mehr darüber.
Wie misst man den Blutdruck zu Hause?
Die Messung des Blutdrucks zu Hause, insbesondere mit modernen elektronischen Geräten, ist ziemlich einfach. Alles, was Sie benötigen, ist ein zuverlässiges und genaues Blutdruckmessgerät, und die weiteren Schritte sind einfach, wie nachfolgend erläutert.
- Wählen Sie ein qualitativ hochwertiges Gerät: Investieren Sie in ein renommiertes Blutdruckmessgerät für genaue Messungen. Die besten Geräte sind in der Regel digital und einfach zu bedienen.
- Vorbereitung: Setzen Sie sich an einen bequemen, ruhigen Ort. Vermeiden Sie Koffein, körperliche Betätigung und Rauchen mindestens 30 Minuten vor der Messung.
- Positionieren Sie sich: Sitzen Sie mit geradem Rücken, Füßen flach auf dem Boden und dem Arm auf Herzhöhe. Ruhen Sie ein paar Minuten, bevor Sie die Messung vornehmen.
- Legen Sie die Manschette an: Platzieren Sie die Manschette eng an Ihrem nackten Oberarm, so dass sie mit Ihrem Herzen ausgerichtet ist. Achten Sie darauf, dass sie nicht zu eng oder zu locker sitzt.
- Lesen Sie das Gerät ab: Starten Sie das Gerät und bleiben Sie ruhig. Es wird sich aufblasen und entleeren und Ihre systolischen (oberen) und diastolischen (unteren) Blutdruckwerte anzeigen.
- Notieren Sie Ihre Messung: Notieren Sie sich die Zahlen sowie Datum und Uhrzeit. Wiederholen Sie die Messungen täglich zur gleichen Zeit, um Konsistenz zu gewährleisten.
Wenn Sie eine zuverlässige Messung benötigen, ist es wichtig, das beste Blutdruckmessgerät zu verwenden, um falsche Messungen auszuschließen und sicherzustellen, dass Sie immer klinisch gültige Daten erhalten. Der folgende Abschnitt bietet weitere Einblicke.
Welche sind die besten Blutdruckmessgeräte?
Die besten Blutdruckmessgeräte, die Sie derzeit auf dem Markt finden können, stammen entweder von den Marken Oxiline oder CheckMe. Diese beiden Marken übertreffen andere Marken wie QardioArm, Omron und Withings.
In der Oxiline-Reihe bietet das Smart-Monitor-Modell Oxiline Pressure X Pro die beste Leistung. Es kann sich problemlos über die dazugehörige App mit Ihrem Smartphone verbinden, um Gesundheitsdaten nahtlos zu übertragen.
Andererseits ist der CheckMe BP2 mit seinem futuristischen Design und seiner leichten, schlanken Konstruktion einer der besten tragbaren Smart-Monitore, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind. Eine detaillierte Vergleichsübersicht beider Geräte finden Sie im Folgenden.
Pressure X Pro | CheckMe BP2 | |
Unsere Bewertung | 4.9 | 4.7 |
Typ | Manschette mit Schlauch | Manschette ohne Schlauch |
Smart-Funktion(en) |
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Anzahl der Benutzer | Mehrbenutzerunterstützung über App | Mehrbenutzerunterstützung über App |
Anzahl der Messungen pro Benutzer |
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Weight of the device | 453 g | 240 g |
PROMO-CODE | EMTSPOT10 (10% Rabatt) | EMTSPOT15 (15% Rabatt) |